最近有一篇文獻回顧，檢視了最近五年關於女性更年期與大腦變化的研究。研究者發現，女性更年期前後會經歷10年的大腦變化，大腦「灰質」的體積會減少，這跟更年期女性常抱怨的「腦霧」可能有關，會造成記憶力、注意力下滑，容易感受到挫折，情緒更不穩定。
常見的腦霧症狀包括：剛發生的事一下就忘記了、做事做到一半忘了下一步、話到嘴邊突然說不出某個名字或名詞；買東西、吃藥這類未來要做的事容易遺忘、常把鑰匙、手機等小東西放錯、找不到。這些症狀也可能跟大腦的自然老化有關，後中年期的男性也常出現。但女性更年期因為有「停經」這個明顯的時間尺度，就更容易察覺。
研究者也發現更頻繁的白質高訊號（white matter hyperintensities）的高亮度區域，在磁振造影（MRI）掃描中顯現為明亮斑點，代表大腦溝通迴路的壓力或損傷。這些變化可能影響日常思考、記憶與情緒，增加某些神經疾病的風險。研究發現，這些白質高亮度訊號，在越早進入更年期、或經歷頻繁血管運動性症狀（如熱潮紅與夜間盜汗）的女性更為明顯。
但研究者也提醒，對這些變化，不需要過度擔憂。在更年期後期，可觀察到大腦灰質的代償性增加，表示大腦仍有適應與重組的功能。目前也沒有任何證據可證明「腦霧」與日後的失智症症狀有關。
但如果還是有女性擔心這些更年期變化，也的確有婦產科醫師主張盡早補充女性賀爾蒙。越早進入更年期，日後罹患失智症的比例的確較高，但補充女性賀爾蒙，是否可以降低失智症發生率？目前還沒有明確的答案。不過，如果更年期症狀讓人很不舒服，補充女性賀爾蒙，有時可以改善症狀。這些都可以跟婦產科醫師好好討論。
如果病人不敢、或醫師判斷不適合補充女性賀爾蒙，有些精神科藥物如俗稱「血清素藥物」的「血清素回收抑制劑」（常用來治療憂鬱症、焦慮症），也有可能改善一些更年期症狀。這些藥物，也可以考慮跟婦產科藥物併用。
總之，無論男生、女生，五十幾歲後感覺大腦功能變差，通常是「自然老化」的一部分。當然，會有一些人想嘗試靠運動、健康食品、藥物或其他調理方式，來回復一些功能。「抗衰老」是熱門話題，有興趣的人可以多瀏覽醫學性的科普文章，來為自己的老年生活做出一些選擇。
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