「以偏概全」(overgeneralization)，或說「過度概括」，是常見的認知偏誤，人們往往以單一事件或少數的證據，就推論出很廣很遠的結論，但其實缺乏依據。例如，一位青少男告白被女生拒絕一次，便斷定：「我這輩子完蛋了，沒有女生會喜歡我。」在公司第一次做簡報反應不好，就覺得「沒辦法，我就是比不上那些前輩。」
就演化角度來看，「概括性的思考」可以節省大腦資源，把複雜的情境簡化，讓人們快速理解世界。但憂鬱症患者常會以一件小事，就做出悲觀的推論：「我永遠都做不好」、「我永遠都是失敗者」，於是就無限放大、惡性循環，越來越難好轉。
有些人被主管批評後，就容易衍生負面的想法，覺得「我很糟、我什麼都做不好」。有些人會因此覺得「別人都針對我、都覺得我不好」。有些人因此放棄往外拓展的機會，從此逃避接受新的挑戰。
避免「以偏蓋全」造成的持續性負面思考，我們可以常做這四件事情：
避免「絕對化用語」： 有時留意一下自己的用與，是否太常使用「總是」「從不」「每個人都…」這類「一概而論」的字。試著改變說話的措辭，就能一定程度緩解負面情緒。例如，不要說「我從來都不成功」，講一件事件時具體一點、少用概括性的絕對用詞，可以讓情緒不要那麼絕望。
檢視腦海裡的負面想法： 當發現自己開始出現「一切都完了」「我注定失敗」這類想法時，可以先冷靜下來，把這些想法寫在紙上或記錄起來，然後仔細問問自己：「這真的是事實嗎？」「是不是有可能變得不一樣」，透過這種方式，挑戰大腦的自動負面結論。很多時候，我們會發現那些想法其實沒有充分依據，只是情緒讓我們變得偏激。一旦察覺到證據不足，就能削弱以偏蓋全的說服力，避免被牽著走。
練習正向的「認知重構」： 我們可以將過度負面的結論加以扭轉，替換成較平衡或積極的觀點。如果你覺得自己「我講話很差勁，肯定又會搞砸！」，這時可以嘗試平衡這種想法，改用「其實如果我準備充分，就可以試著好好發揮」來鼓勵自己。有時可以多回想過去成功或表現不錯的經驗，以此證名「我不見得每次都失敗」。透過經常練習這種自我對話的「重新框架」（reframing），逐漸培養出更客觀積極的思維習慣。
我們還可以常常問自己：這種思考方式真的有好處嗎？還是只會讓自己更沮喪？別人如果遇到類似的事情，也會跟我有一樣的結論嗎？如果是朋友跟我抱怨類似的事情，我會怎麼跟他說？有時，站在更高的高度、換不同的角度來想，就會發現，雖然人生肯定會遇到一些糟糕的事情，但如果過於「以偏蓋全」，就會讓我們失去人生的動能，反而會失去一些更好的機會。
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- Neurogenesis in the Adult Brain, Clinical Implications (Springer)
- Brain, Behavior and Epigenetics (Springer)
- Stress, and Allostasis-Induced Brain Plasticity (Biomedical and Life Sciences)
- Autonomic Nervous System, Basic and Clinical Aspects (Springer)
- Healing the angry brain (New Harbinger Publications)
- Introduction to Psychoneuroimmunology (Elsevier)
- Impulsivity, The Behavioral and Neurological Science of Discounting (APA)
- Textbook of Psychopharmacology (The American Psychiatric Publishing)
- DSM-IV-TR (APA)
- DSM-IV-TR in Action (Wiley)
- Major Depressive Disorder: Disabling and Dangerous (MedScape)
- Antidepressant Use Rising, Especially in Women (MedScape)
- Brain Inflammation Tied to Depression, Suicidal Thoughts (MedScape)
- Brain Imaging Reveals the Impact of Untreated Depression (MedScape)
- Mediterranean Diet May Keep Late-Life Depression at Bay （MedScape)
- ‘Small Dose’ Exercise Guards Against Depression （MedScape)
- Moderate Fish Consumption May Reduce Depression Risk (MedScape)
- Sunshine Directly Influences Suicide Incidence （MedScape)
- Association of Vitamin D Levels with Incident Depression among a General Cardiovascular Population (MedScape)
- Managing Antidepressant Discontinuation (MedScape)