長期失眠讓你提早死亡：三倍機率
最近一項長期追蹤研究指出，慢性失眠(chronic insomnia)會讓你提早死亡(premature death)的機率增加三倍。這類研究並不容易進行，這算是廣受矚目的第一篇，提醒我們別太輕忽睡眠問題。[……]
失眠
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安眠藥，吃，或不吃？改善失眠的幾個原則
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病人常問說：睡不著一定要靠藥物嗎？如果你一定要「今天晚上很快睡著」，除了服藥外，很難有其他更好的方法。服用安眠藥或鎮靜劑，至少比靠喝酒入睡好多了。長期連續性失眠，會惡化身心健康，也會影響白天工作、唸書、做事。
我常對病人說，偶爾睡不好不要緊，除非已經連續一星期都很難入睡，已經影響到日常生活，否則不需要靠藥物。而會來看診、服藥的病人，往往是因為有許多生活壓力，沒辦法做到「降壓、多運動」的改善睡眠基本要求。
專業的精神科醫師，不會聽到「失眠」就趕快開好入睡但成癮性高的安眠藥，而是會先了解失眠原因，跟病人討論治療方式。如果判斷需要服藥，也會先從溫和、成癮性低的藥物開始。
以下是關於失眠的幾點實用資訊：[……]
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醫師，吃安眠藥會傷身嗎？
如果問精神科初診病人「今天看什麼問題」，最常見的回答是「失眠」。許多病人問診完會加上一句：「吃安眠藥會不會傷身、以後會不會洗腎？」有些醫師因此會「哄」病人說，這是助眠劑、鎮靜劑，不是安眠藥，其實這些藥物的化學結構都差不多。[……]
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莫輕忽失眠，失眠會變成慢性病
最近一份來自「內科醫學文獻」(Archives of Internal Medicine)的研究經過三年追蹤發現，74%的失眠會延續一年，甚至有46%的失眠病人會受影響超過三年。縱使病情減輕，也還有一半的人會復發。[……]
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處理失眠不用安眠藥的三個重要方法
許多人有失眠的困擾，但又不希望依賴藥物。如果失眠已經嚴重干擾你平日的工作、求學或生活，你可能會暫時需要安眠藥幫忙。但，如果你的失眠問題才剛開始，或服用安眠藥一段時間後想漸漸減藥、停藥，以下是三個重要、可優先考慮的方法：[……]
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輪班、夜班工作者失眠的選擇：別太急著吃好睡的安眠藥
我會注意到輪班工作者的需求，是某次一位在面板廠工作的病人，跟我抱怨他值二休二的工作型態：一個月日班，一個月夜班。值夜班時，工作十二小時 後，要在大白天睡一覺，然後又要馬上去工作。由於生理時鐘顛倒，為了不被裁員，只好勉強自己服用安眠藥、趕緊入睡。可是若服用常用安眠藥雖然可以維持睡 眠，但可能影響工作—-假如服藥時距離上班時間只剩下六小時，醒來時可能會因為藥物的殘留作用而昏昏沈沈。[……]