長期失眠讓失智症增加40%？如何安全地改善睡眠？
結果發現，這些慢性失眠的病人，日後罹患認知障礙疾患或失智症的比例，比起沒有慢性失眠的人，多了40%。
研究人員換算，這等於這些病人的老化速度，比沒有慢性失眠的人，快了3.5年。
在這些慢性失眠病人身上，還同步發現了更快速的認知功能下降、以及更廣泛的β類澱粉蛋白沈積（跟失智症有關）及腦部小血管損傷。
雖然這些研究無法直接證明長期失眠是失智症的病因之一，不過最近有另[……]
失眠
助眠劑
失眠
淺眠、早醒、一直醒來有害健康：睡眠是一切的根本
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先說點實用的：有些人並沒有入睡困難，而是淺眠、睡眠中斷、太早醒來。這類型的長期失眠，幫助入睡的鎮靜、安眠藥未必是最佳選擇。有時，服用非成癮性的「助眠劑」加深睡眠深度與長度，或許效果更好、副作用更少。[……]